Es común escuchar que CrossFit y Entrenamiento Funcional son cosas completamente distintas,
pero ¿es eso realmente cierto?
Hoy en día, cuando escuchamos hablar de CrossFit y Entrenamiento Funcional, muchas veces surge la confusión sobre en qué se diferencian realmente. Aunque la mayoría de la gente los considera dos métodos completamente distintos, la verdad es que comparten una base muy similar, por no decir idéntica.
En este artículo, vamos a desmontar ese mito y a explorar cómo el CrossFit se basa, en su esencia, en los mismos principios del entrenamiento funcional. También hablaremos sobre otras marcas que han adoptado este enfoque, pero con estilos únicos y sus principales diferencias.
CrossFit y Entrenamiento Funcional: Igual aunque te hagan pensar lo contrario
El CrossFit se ha popularizado como un sistema de entrenamiento intenso y desafiante que combina elementos de halterofilia, ejercicios cardiovasculares y movimientos gimnásticos. Sin embargo, lo que muchas personas no saben es que CrossFit es, en realidad, una marca registrada que se basa en el entrenamiento funcional.
El entrenamiento funcional se centra en realizar ejercicios que simulan movimientos de la vida diaria, mejorando aspectos como la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. Estos entrenamientos están diseñados para fortalecer el cuerpo en su conjunto, utilizando varios grupos musculares de manera simultánea, lo que aumenta tu capacidad para realizar tareas cotidianas de manera más eficiente.
Entonces, si ambos enfoques comparten tantos principios, ¿cuál es la verdadera diferencia? La respuesta está en el dinero.
CrossFit: Un Estilo de Entrenamiento Funcional con Marca Propia
Como ya hemos mencionado, CrossFit es una marca registrada que para diferenciarse con fines lucrativos se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y resistencia basado en ejercicios funcionales, realizados con gran intensidad y constantemente variados.
Esta metodología no es exclusiva de CrossFit, pero su enfoque en la intensidad y la competición lo distingue de otras formas de entrenamiento funcional. Además, CrossFit tiene una estructura propia organizada con entrenadores certificados y gimnasios afiliados que siguen el mismo formato.
Forma fácil de explicar qué es CrossFit: empresa con marca registrada y que predica un sistema de entrenamiento funcional de alta intensidad y con un toque competitivo.
Entrenamiento Funcional: Un Concepto Más Amplio
Por otro lado, el entrenamiento funcional es un concepto más amplio. Es el método de entrenamiento base que no necesariamente implica la misma intensidad o estructura competitiva. Se centra en mejorar las capacidades físicas que utilizamos en nuestra vida diaria: levantar objetos, agacharse, girar, caminar, correr, entre otros movimientos. Se trata de entrenar al cuerpo para funcionar mejor en sus tareas cotidianas, mejorando su flexibilidad, movilidad, fuerza y coordinación. Además, el entrenamiento funcional puede ser adaptado a cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados.
Hyrox como Otra Marca de Entrenamiento Funcional
Otra Marca Registrada que se ha unido al carro de CrossFit es Hyrox. Se define como un sistema de entrenamiento funcional que combina carreras y ejercicios funcionales en un formato de competición. A diferencia de CrossFit, donde los entrenamientos cambian constantemente, Hyrox tiene un formato fijo: una carrera de 1 km seguida de ocho ejercicios funcionales, como remos, empujes de trineo y lunges, entre otros.
Ya sabes la verdad,
¿Qué Sistema de Entrenamiento es el Mejor para Ti?
Ahora que ya sabes que la base de todo es la misma,
¿aún sigues haciéndote la pregunta del millón, CrossFit, Hyrox o entrenamiento funcional?
Si es así, solo estás viendo la superficie, la punta del iceberg.
En realidad no importa si…
Si disfrutas de la intensidad extrema y el ambiente competitivo. Quizás formar parte de un afiliado de CrossFit puede ser una buena opción para ti. Ahora bien, la intensidad la pones tú. Puedes entrenar en un gimnasio no afiliado y darle más intensidad a tu entrenamiento que alguien que entrena en un afiliado y te dice que hace CrossFit. En cuánto a la competición, las demandas y exigencias de la marca para participar en sus competiciones cada vez son más elevadas por lo que sesiones de una hora no suelen ser suficientes para alcanzar expectativas. Si contemplas esa opción deberías incluir en tu rutina una programación extra específica para competición.
Si te gusta la competición pero prefieres un enfoque más estructurado y fijo, participar en carreras Hyrox es una excelente opción. Su mezcla de carrera y ejercicios funcionales lo convierte en un desafío único que mejora tanto la resistencia como la fuerza muscular. No olvides que la base es el entrenamiento funcional.
O Si quieres un entrenamiento funcional que sea accesible para principiantes y te permita mejorar tanto en fuerza como en movilidad sin la presión de la competición.
Lo que importa es que puedas moverte, vivir con todas tus capacidades al máximo y alcanzar tus propias expectativas.
Hope Training Club no es una marca registrada y hacemos entrenamiento funcional para ti:
que te gusta la intensidad variada
O para ti,
que te gusta la intensidad estructurada y la carrera
O para ti,
que solo quieres sentirte saludable.
Para unirte al club es aqui abajo: