Alguna vez te has preguntado por qué vas al gimnasio.
O por qué la gente va al gimnasio.
Al gimnasio, a correr, salir en bici, lo que se dice hacer ejercicio físico, vaya.
Si haces ejercicio físico o lo has hecho alguna vez sabrás que, aunque cuando terminas la sensación es extremadamente satisfactoria y adictiva, mientras lo estás haciendo no te sientes así.
Es totalmente lo contrario. Tu cerebro, tu mono interior, lucha contra el ejercicio físico.
Para, por favor, me estás acelerando el corazón, te dice.
Podrías estar disfrutando de una maratón de Netflix sentado en el sofá y estás aquí sacando el higadillo.
Tu cerebro y tu cuerpo son extremadamente vagos, más que tú.
Pero luego te lo agradecen.
Ah bueno pues ha estado muy bien, me siento genial. Mejor que con el bote de helado que te comiste ayer. Podemos volver mañana.
Bueno… pero hasta que no has terminado tu cerebro y tu cuerpo han intentado boicotearte, has estado “sufriendo”.
¿Crees que si hubiera una pastilla diaria que tuviera los mismos efectos que el ejercicio físico la gente iría al gimnasio a “sufrir”?
Una pastilla que:
Te la tomas y tienes un cuerpo atlético, fuerte y musculoso.
Con la piel tersa, firme y brillante.
0% materia grasa de exceso.
Te la tomas y te sientes bien, alegre, saludable…
Ni de coña iríamos al gimnasio.
Pero NO existe.
Así que, ¿por qué vas al gimnasio?
Normalmente hay 4 motivos principales:
Motivo 1: quieres perder peso.
Motivo 2: quieres ganar músculo.
Motivo 3: quieres perder grasa y ganar músculo a la vez.
Motivo 4: quieres aumentar tu rendimiento para vencer nuevos retos.
Vamos con el motivo 1:
Cómo perder peso en 2 sencillos pasos
Para perder peso necesitas tener un balance energético negativo, es decir, gastar más energía de la que te comes.
¿Cómo se consigue esto?
- Gastando más calorías de las que gastas por el simple hecho de estar vivo
- Comiendo menos calorías de las que gastas
EJERCICIO FÍSICO o cómo gastar más calorías de las que gastas por el simple hecho de estar vivo
Podría ponerme a contarte la fisiología del ejercicio y cómo responde tu cuerpo al movimiento pero no te interesa así que voy con lo básico.
Moverte y hacer ejercicio físico es esencial para la pérdida de peso.
Movimiento = quema de calorías.
Al entrenar, se queman calorías extra a las que se queman simplemente por vivir, facilitando que el cuerpo utilice la grasa almacenada como energía y logrando así perder peso.
Además, el ejercicio aumenta el metabolismo, es decir, hace que el cuerpo queme más calorías incluso en reposo, y mejora la masa muscular, que también consume más energía.
¿Te he convencido? Vamos con el paso 2.
Una BUENA ALIMENTACIÓN o cómo comer menos calorías de las que gastas
Quizás crees que sí pero por mucho que pagues la suscripción mensual a tu gimnasio de confianza, si no lo combinas con una alimentación saludable no vas a conseguir tu objetivo:
PERDER PESO
Para hablarte de una buena alimentación me da para otro post,
pero, en Hope Training Club hemos desarrollado una guía de alimentación saludable que ofrecemos a los nuevos miembros del club para que puedan complementar ambos factores imprescindibles para perder peso: entrenar y comer bien.
No son los únicos factores (podríamos hablar de descanso, estrés, tóxicos…), pero sí básicos para empezar.
Escríbenos si quieres saber cómo combinamos ambos en nuestras clases y programas dirigidas a cumplir objetivos.
Pd: aquí abajo.
